Какие упражнения делать при кашле

Выполнение упражнений дыхательной гимнастики очень полезно при лечении кашля любой этиологии. Методика способствует быстрому выздоровлению, поскольку помогает очистить воздухоносные пути от мокроты в максимально короткие сроки.

Кроме того, гимнастика укрепляет не только дыхательную, но и сердечно-сосудистую систему, усиливает защитные свойства организма.

Польза гимнастики

Важно отметить, что упражнения необходимо выполнять регулярно и под контролем медицинского персонала (либо после соответствующего обучения).

Только в подобных случаях можно рассчитывать на выраженный эффект от их использования.

Упражнения для дыхания при кашле способствуют усилению легочной вентиляции, насыщению тканей кислородом и другими полезными веществами.

Мокрота выводится намного быстрее, что сокращает срок приема лекарственных средств.

Ускоренная эвакуация секрета способствует элиминации патогенной микрофлоры. Это препятствует застою в органах дыхания и возникновению осложнений.

Дыхательная гимнастика укрепляет мышцы грудной клетки и голосовые связки. У пациентов детского возраста улучшается четкость речи. Также упражнения усиливают репаративные процессы слизистой оболочки органов дыхания.

Регулярная гимнастика улучшает ток крови и лимфы в сосудах, что также обеспечивает вывод патогенных микроорганизмов, насыщает органы кислородом и питательными веществами. По этой причине дыхательные упражнения представляют пользу не только для воздухоносных путей, но и для органов пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, при нарушениях обмена веществ, остеоартрозах и остеоартритах.

Противопоказания к выполнению

Данный вид лечебной физкультуры не рекомендуется в период беременности и грудного вскармливания.

Также не следует прибегать к этой методике в случае наличия следующих патологий:

1. Артериальная гипертензия.
2. Заболевания органа зрения (близорукость, катаракта, глаукома).
3. Высокая температура тела, любые интоксикации.
4. Онкологические процессы.
5. Психические патологии.
6. Тромбоэмболии.
7. Различные кровотечения.

Не следует выполнять гимнастику в тех ситуациях, когда зафиксировано нахождение инородного тела в непосредственной близости с крупными артериями или венами, также нервными стволами.

Какие упражнения делать при кашле у взрослых и детей

При выполнении любого упражнения может возникнуть кашель легкой степени, что не представляет опасности. Помещение, в котором находится пациент, должно регулярно проветриваться и убираться, но при этом во время самой гимнастики окна должны быть закрыты.

Для взрослых пациентов

Методика подходит для пациентов как с сухим, так и с влажным кашлем. Дыхательная гимнастика при кашле у взрослых выглядит следующим образом:

1. Для начала нужно потянуться на носочках, при этом совершая глубокий вдох. Затем медленно опуститься, выдыхая воздух. Данное упражнение можно повторить 5 раз.
2. Еще одно упражнение – шагание на месте. Больному необходимо высоко поднимать ноги, согнув их в коленных суставах. Длительность упражнения – 3 минуты. При поднимании ноги нужно сделать глубокий вдох, опуская конечность пациент осуществляет медленный выдох воздуха.
3. Можно выполнять глубокие дыхательные движения в положении лежа. Необходимо расположиться на спине, осуществить вдох, одновременно напрягая мышцы брюшного пресса. Затем пациент делает медленный выдох, расслабляя мышцы.
4. При выполнении следующего упражнения больному нужно расставить ноги на ширине плеч, сделать глубокий вдох. Затем следует как бы обнять себя, дотронувшись до лопаточных костей, одновременно медленно выдыхая воздух.
5. Можно принять позу лотоса, сжать кисти рук в кулаки, поднять их вверх, совершая вдох. Затем нужно сделать выдох через рот. Упражнение следует повторить минимум 6 раз.
6. Для выполнения следующей задачи нужно встать прямо, осуществлять махательные движения руками вперед и назад. Вдох делается ртом, выдох – носом.

Предварительно пациенты проходят обучение под контролем медицинского персонала, чтобы затем выполнять все правильно в домашних условиях.

Для детей

Родителями важно знать, какие упражнения делать ребенку при кашле. Взрослые должны контролировать маленьких пациентов, помогать в правильном выполнении. Комплекс упражнений для детей:

1. Ребенку нужно лечь на спину и на вытянутых руках удерживать палку. Затем нижние конечности перекидываются через гимнастический снаряд, после пациент принимает исходное положение. Действия следует повторить минимум 15 раз.
2. В положении лежа нужно поднимать сомкнутые нижние конечности. Как только это произошло, ребенку следует начертить некоторые геометрические фигуры, не размыкая при этом ног.
3. После пациенту нужно лечь на живот и совершать плавательные движения. Данный метод крайне положительно влияет на дыхание, поэтому необходимо его делать как можно дольше.
4. Еще одно упражнение – попеременная ходьба на пятках и носках. Необходимо совершить несколько кругов вокруг комнаты.
5. Детям помладше подойдет следующий вид активности – нужно сесть на стул, руки сложить на талии, совершать движения направо и налево, параллельно издавая жужжащий звук во время выдоха.
6. Еще одно упражнение должно понравиться маленьким пациентам, поскольку выглядит как игра. Емкость необходимо наполнить водой, установить конструкции наподобие ворот противоположно друг другу. В одних воротах располагается маленький мячик, который пациенту нужно выдуть в другую конструкцию.

После этого ребенку следует бегать вокруг комнаты, взмахивая руками как крыльями. Темп постепенно замедляется, больной переходит на ходьбу.

Родителям важно знать, что физические упражнения при кашле у детей осуществляются за 1 час после или 2 часа до приема пищи. Если в процессе появляется кашель, необходимо прочистить воздухоносные пути и только после этого продолжить процедуру.

Ребенку нужно делать вдох через нос, а выдох – через рот. Взрослому важно следить за ритмом дыхания маленького пациента.

Заключение

Кашель является симптомом многих патологий органов дыхания: трахеит, ларингит, бронхит, бронхиальная астма, пневмония. Данный признак может быть длительным и мучительным, причинять значительный дискомфорт пациентам. По этой причине больным полезно выполнять упражнения дыхательной физкультуры.

При острых явлениях они обеспечивают быстрое выздоровление, без появления осложнений. В тех случаях, когда у пациентов имеются хронические заболевания, данные упражнения помогут перевести процесс в длительную ремиссию.

Частые вопросы

Какие упражнения полезны при кашле?

При кашле полезно делать упражнения для раскрытия грудной клетки, такие как растяжка рук вверх и в стороны, а также упражнения для укрепления дыхательных мышц, например, глубокое дыхание с задержкой вдоха и медленное выдохание.

Какие упражнения следует избегать при кашле?

При кашле следует избегать упражнений, которые могут усилить кашель или вызвать дискомфорт в груди, таких как интенсивные кардио-упражнения или упражнения с большими нагрузками на грудные мышцы.

Как часто следует делать упражнения при кашле?

Частота упражнений при кашле может зависеть от индивидуальных особенностей и рекомендаций врача, но в общем случае рекомендуется выполнять упражнения несколько раз в день, соблюдая осторожность и слушая своё тело.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При кашле полезно делать упражнения для укрепления мышц грудной клетки, такие как раскрытие и сведение лопаток, а также растяжка грудных мышц.

СОВЕТ №2

Для облегчения кашля рекомендуется выполнять упражнения для укрепления дыхательных мышц, такие как глубокое дыхание через нос с задержкой вдоха и медленное выдохание через рот.