Вопрос от посетителя Юлии
Добрый день, меня зовут Юлия. На неделе резко появилась боль в правой ноге (близко к внутренней щиколотке). Вначале она усиливалась только при беге, но сейчас я заметила, что мне больно даже просто ходить медленным шагом. Я занимаюсь любительски бегом вот уже 2 года, но такой боли никогда не было. Уже не могу преодолевать привычные дистанции. Подскажите, пожалуйста, как быть?
Ответ от эксперта
Здравствуйте, Юлия. Учитывая тот факт, что вы давно бегаете, но подобная боль возникла впервые, это наводит на мысль о резкой смене Вашего привычного режима бега. Быть может раньше Вы бегали через день, а теперь каждый день, или резко увеличили дистанцию.
К сожалению, не смотря на то, что физически Вы способны к таким резким изменениям, опорно-двигательному аппарату для «привыкания» к этому требуется больше времени.
Резкая смена режима пробежек приводит к тому, что появляется стрессовый перелом – самое частое повреждение у бегунов. Простыми словами его формирование объясняется так – выполнение превышающей возможную нагрузку мышцами голени приводит к стрессу в месте прикрепления данных мышц. Повторение таких чрезмерных физических нагрузок приводит к развитию в этом месте перелома (он неполноценный, не проходит через всю толщу кости и имеет вид трещины).
Часто вдобавок к изменению привычного спортивного режима имеет значение и неподходящая обувь, или неправильная техника бега, а также поверхность, по которой Вы бегаете.
Для начала Вам стоит обратиться к ортопеду для подтверждения предварительного диагноза, обычно с этой целью используется рентгенография, но иногда в начальном периоде стрессовый перелом может быть не виден.
В лечении главную роль играет покой для заживления перелома (обычно требуется от 6 до 8 недель). Покой не подразумевает полный отказ от тренировок, но стоит пощадить ногу и заняться в это время менее активными занятиями, например, йогой или пилатесом.
Также для уменьшения нагрузки на пораженную конечность может потребоваться ношение специальных ортопедических разгрузочных стелек, что особенно важно, если Ваша работа связана с повышенной физической активностью и постоянными передвижениями.
Не стоит забывать о том, что посещение врача и выполнение предписанного им плана лечения – является первым и самым важным этапом, который не только предупреждает ухудшение имеющегося перелома, но и способствует быстрейшему его заживлению.
Частые вопросы
Какие могут быть причины боли в правой ноге?
Боль в правой ноге может быть вызвана различными причинами, включая травмы, спазмы мышц, повреждения суставов, неврологические проблемы, проблемы с кровообращением или даже проблемы с позвоночником.
Какие симптомы могут сопровождать боль в правой ноге?
Помимо самой боли, симптомы могут включать онемение, слабость, отечность, покраснение или даже изменение цвета кожи в области боли. Также могут наблюдаться проблемы с движением или ходьбой.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Обратитесь к врачу для профессиональной консультации и диагностики причины боли в правой ноге. Только специалист может определить источник боли и предложить соответствующее лечение.
СОВЕТ №2
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте регулярные перерывы для растяжки и разминки ног, чтобы уменьшить напряжение на мышцах и суставах.
СОВЕТ №3
Попробуйте применить холод или тепло к месту боли в зависимости от ее характера. Холод может помочь снизить воспаление, а тепло – расслабить мышцы и уменьшить боль.
Загрузка...
