Лечебное питание для суставов. Так ли оно важно?

Одной из распространенных причин появления болевого синдрома в позвоночнике и суставах являются дегенеративные процессы. Они обусловлены нехваткой важных элементов в организме. Предотвратить их появление помогут профилактические меры.

В этой статье мы ответим на вопрос, что представляет собой питание для суставов и позвоночника.

Что включить в свое меню на каждый день, чтобы добиться здоровых суставов?

Основные принципы питания

Диета для укрепления костей сводится к ряду ограничений в пище

Но рекомендации по питанию не настолько суровы, как кажутся на первый взгляд. Лицам, находящимся в группе риска, не следует позволять не очень полезной пище превалировать в меню.

Рацион должен быть разнообразным. Только так можно получить комплекс веществ, способствующих образованию новой и купирующих распад уже имеющейся костной ткани.

От чего нужно отказаться

В табличке представлены нежелательные продукты, употребление которых следует ограничить.

Таблица 1. Что исключает питание при больных суставах:

При подагре

Важно отказаться от мясной продукции

Питание при заболевании суставов, именуемом подагрой, предполагает следование специальной диете. Она называется столом №6. Ее целью является понижение мочекислых соединений в организме.

Запрещенные продукты

Рекомендуется отказаться от:

• копченой продукции;
• мясного бульона;
• субпродуктов;
• телятины;
• шпрот.

Важно ограничить употребление грибов, щавеля, морепродуктов, цветной капусты и бобовых.

Что включить в меню

Рацион больного должен быть насыщен:

• ниацином;
• рибовлавинами;
• аскорбиновой кислотой.

В табличке представлены продукты, которые необходимо включить в свой рацион.

Таблица 2. Правильное питание при болезни суставов:

Важные нюансы

Количество поваренной соли нужно сократить до 5-7 грамм/24 часа. При этом нужно учитывать ее содержание в продуктах.

С целью коррекции водно-солевого баланса нужно пить как можно больше качественной жидкости. Лучше всего употреблять щелочную минералку и бутилированную воду. Суточное количество свободной жидкости должно составлять 2000 мл.

Обратите внимание! При остром подагрическом приступе назначается строгая диета.

После приступа больному назначается стол №6е. Он состоит из жидкой пищи. Рыбные и мясные блюда исключаются. Продолжительность диеты — 7-14 дней.

При артрозе

Большую пользу организму приносят фрукты

Лечебное питание при заболеваниях суставов предполагает следование столу № 10с. Это способствует замедлению атеросклеротических процессов. Обмен веществ нормализуется (подробней читайте тут).

Основные принципы питания

Вниманию больных артрозом предлагается следующая инструкция:

1. Пищу нужно готовить без соли.
2. Мясо и рыбу можно варить, тушить и запекать. Жарить нельзя.
3. Овощи и фрукты можно есть в любом виде.
4. Температура пищи должна быть оптимальной. Нельзя есть слишком горячее и холодное.
5. Первое и второе готовится из индюшатины или курятины. От свинины и баранины следует отказаться.
6. Готовя мясные блюда. Нужно обязательно удалять жир.
7. С индюшки и курицы необходимо предварительно снимать кожицу.

Что включить в рацион

В табличке представлены продукты, которые нужно включить в свое меню.

Таблица 3. Рекомендуемое питание при болезнях суставов:

Обратите внимание! Орехи желательно использовать при приготовлении блюд.

При остеопорозе

Особый акцент следует сделать на молочной пище

Питание при суставных заболеваниях назначается одновременно с медикаментозным лечением. Диета помогает приостановить дегенеративные процессы (подробней читайте тут). Также она назначается в профилактических целях. Главную роль в питании при этом заболевании играют витамин Д и кальций.

В табличке приведены продукты, на употреблении которых нужно сделать особый акцент.

Таблица 4. Что есть при остеопорозе:

При появлении болевых ощущений

В диете должны превалировать овощи

Питание при болях в суставах предполагает ограничение употребления животных жиров. Из мню нужно полностью исключить колбасы и копчености. Яйца допускаются. Оптимальное количество — 3 штуки/7 дней.

При суставных болях необходимо отказаться от:

• цитрусовых;
• бутербродов;
• кофе;
• крепкого чая;
• фаст-фуда.

В свое меню необходимо включить продукты, способствующие выведению из организма «вредного» холестерола. Такая диета купирует риск отложения солей. Список полезных продуктов представлен в табличке.

Таблица 5. Питание при суставных болях:

Обратите внимание! Овощи и фрукты нужно употреблять в сыром виде.

Как укрепить суставы

Купировать повышение концентрации гиалуроновой кислоты в соединительной и хрящевой тканях могут помочь продукты, содержащие мукополисахариды.

Питание для укрепления суставов включает в себя:

• морские водоросли;
• рапаны;
• кальмары;
• рыбные хрящи, кости, связки;
• хрящи животных и птиц.

Из этих продуктов готовят холодцы, студни, заливное. Поэтому не стоит выбрасывать «лишнее» при обрабатывании рыбы и мяса.

Обратите внимание! Большую пользу организму приносит уха из рыбных голов.

Для этого блюда лучше всего использовать лососину. На десерт рекомендуется готовить фруктовые и ягодные муссы и желе.

Рацион человека, входящего в группу риска, обязательно должен включать в себя соки. Их употребление поможет свести риск развития опасных суставных заболеваний к минимуму. Список рекомендованных соков представлен в табличке.

Таблица 6. Лучшие соки:

Рекомендованные добавки

Артро-актив — комплексный препарат

В зависимости от диагноза, врач может рекомендовать пациенту прием специальных добавок. Одним из лучших средств является Артро актив для питания суставов.

Это комплексное лекарственное средство, способствующее восстановлению суставной ткани. Рекомендуется к применению при остеохондрозе и различных травмах.

К иным рекомендованным добавкам следует отнести:

1. Bone Boost.
2. Animal Flex.
3. Joint Repair.
4. Joint Support.
5. Glucosamine+ CSA Super Strength.

Эти добавки принимаются в профилактических целях. Цена таких БАДов варьируется от 800 до 3000 рублей.

Заключение

Некоторые продукты могут повредить ЖКТ. Поэтому диета может быть назначена только врачом, после прохождения комплексного обследования. Подробнее о том, что представляет собой питание для связок и суставов, расскажет видео в этой статье.

Частые вопросы

Почему лечебное питание для суставов важно?

Лечебное питание для суставов важно, потому что определенные продукты могут помочь снизить воспаление, укрепить кости и суставы, а также улучшить общее здоровье суставов.

Какие продукты рекомендуется употреблять для поддержания здоровья суставов?

Для поддержания здоровья суставов рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (например, лосось, грецкие орехи), антиоксидантами (фрукты, овощи), витамином С (цитрусовые, киви) и кальцием (молочные продукты, зеленые овощи).

Какое питание следует избегать для поддержания здоровья суставов?

Для поддержания здоровья суставов следует избегать питания, богатого насыщенными жирами, транс-жирами, сахаром и обработанными продуктами, так как они могут способствовать воспалению и ухудшению состояния суставов.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Лечебное питание для суставов действительно важно, так как определенные продукты могут помочь снизить воспаление и укрепить суставы. Рекомендуется употреблять больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в лососе, семенах льна и орехах.

СОВЕТ №2

Важно также уменьшить потребление продуктов, способствующих воспалению, таких как трансжиры, сахар и высокообработанные продукты. Замена их на свежие фрукты, овощи и цельные злаки может помочь улучшить состояние суставов.

СОВЕТ №3

Кроме того, употребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как ягоды, шпинат, капуста и красное вино в умеренных количествах, может помочь защитить суставы от повреждений и воспалений.