Растяжение связок коленного сустава – лечение и упражнения для их укрепления

Самым травмируемым суставом у человека является коленный. Это обстоятельство обусловлено его анатомическим строением, а именно возможностью колена исключительно сгибаться и разгибаться.

Растяжение связок коленного сустава – лечение такой травмы напрямую зависит от степени полученного повреждения, а его длительность может варьироваться от возраста или сопутствующих локальных патологий.

Связки колена – это эластичные соединения бедренной (1), малой (2) и большой (3) берцовых костей

Как лечить растяжение связок коленного сустава? Информация, фото и видео в этой статье помогут быстрее восстановить функции ноги и вернуться к привычному образу жизни.

Причины растяжения

Связочные надрывы – результат падения и удара о борт

Растяжение капсульно-связочного аппарата колена можно получить в независимости от возраста.

Причинами могут быть:

• неестественная ротация или сгибание кнутри (кнаружи);
• быстрое, резкое, неожиданное сгибательное или разгибательное движение коленом;
• внезапные остановки, резкие изменения направления бега;
• выполнение некоторых физических упражнений с чрезмерными весовыми нагрузками, оказываемыми непосредственно на сочленение;
• фронтальный, боковой или «диагональные» удары по области колена;
• падения на область колена;
• контактные столкновения с предметами или людьми;
• неловкость в быту или во время развлечения, отдыха;
• дистрофические изменения (истончения) внутрисуставных структур колена.

К сведению. Травмироваться могут не только боковые и крестообразные связки колена или подколенное сухожилие, расположенное под его латеральным наружным сухожилием. По вышеперечисленным причинам можно получить разрывы крепления менисков или удерживателей коленной чашечки, растяжение мышц, а при переломах колена неизбежно разной степени растяжение сухожилий – мест прикрепления мышц икры и бедра к костям в области колена.

Виды и степень тяжести

Степени растяжения межкостных коллагеновых волокон

Фактически, растяжение связки – это её надрыв, полный разрыв или отрыв.

Растяжение связок в коленном суставе классифицируется так:

• при небольшом напряжении сочленения – I степень – микроскопические нарушения;
• при средней силы травмирования – II степень – надрыв коллагеновых волокон;
• сильное растяжение – III степень – полный разрыв.

В больничном листе данная травма шифруется кодами реестра Международной Классификации Болезней (МКБ 10 пересмотра):

• 4 – растяжение боковых связок;
• 5 – растяжение крестообразной связки.

Статистика. Среди «обычного» населения чаще всего фиксируется изолированное растяжение внутренней боковой связки коленного сустава.

Триада Турнера или «несчастная триада»

Наиболее частыми повреждениями у спортсменов являются:

• именная Триада Турнера – разрыв передней крестообразной и внутренней боковой связок, в сочетании с повреждением наружного мениска;
• разрыв наружной боковой и передней крестообразной связок, в сочетании с повреждением внутреннего мениска и малоберцового нерва;
• разрывы всех 4-х – обеих боковых и обеих крестообразных связочных соединений, в сочетании с разрывом разгибательного аппарата голени.

Симптоматическая картина

Синяки, свидетельствующие о надрывах боковых коллатеральных соединений, после ушиба колена

Растяжение связок коленного сустава: симптомы и лечение – зависят непосредственно от величины травматизации её волокон:

• Симптомы растяжения I степени:
  1. пощёлкивания в колене во время сгибанияразгибания;
  2. спустя несколько часов после травмы – небольшая припухлость, не сопровождающаяся покраснением и локальным повышением температуры кожи;
  3. несильная боль при опорных движениях.
• Признаки растяжения связок II степени:
  1. разной величины ограничение объёмов сгибания и/или разгибания;
  2. болезненность – во время движения, возможно и при неподвижной осевой нагрузке на одной или двух нижних конечностях, а также при пальпации колена;
  3. выраженная отёчность колена.
• Симптомы растяжения связок при их полном разрыве – III степень:
  1. характерный хлопок во время получения повреждения;
  2. нарастающая до «слоновьего» размера отёчность колена, сопровождающаяся покраснением кожи и повышением её температуры;
  3. в течение 24 часов после повреждения – суставной гемартроз;
  4. спустя 1-1,5 суток – гематома ниже разрыва;
  5. боль сильной интенсивности, в некоторых случаях не позволяющая наступать на ногу;
  6. нестабильность сочленения – излишняя подвижность или «выпадение» колена при возобновлении ходьбы.

Особенности механизма получения и внешних проявлений

Внимание! После получения надрыва связочных волокон никогда не применяйте согревающие мази, аппликации, компрессы или ванночки. В течение первых 48 часов нужно прикладывать только сухой холод.

Уточнение диагноза

МРТ-снимок разрыва задней крестообразной связки колена

Диагноз ставится после опроса, осмотра и выполнения некоторых тестов. В сложных случаях необходимо будет сделать МРТ. Цена такого обследования выше обычной рентгенографии, но на них можно не только исключить или подтвердить наличие внутрисуставного перелома, а и увидеть величину разрыва связочного межкостного соединения.

МРТ или рентгенографию колена врач назначает если есть такие внешние признаки:

• в момент получения травмы был слышен не хлопок, а хруст;
• болезненность при пальпации возникает и при надавливаниях в месте крепления связочных соединений, и при прощупывании других областей колена;
• ноющий болевой синдром в сочленении имеет постоянный характер – не исчезает в состоянии покоя и усиливается во время сна;
• есть нарушение чувствительности кожного покрова ниже колена;
• не получается шевеление пальцами повреждённой ноги;
• при переломах со значительным смещением обломков – деформация конечности.

Лечение

Наступать или приступать на поражённую ногу после оперативного восстановления коленных связок нельзя

Межкостные коллагеновые соединения обладают высокой способностью к самостоятельной регенерации даже после их полного разрыва. Однако при полных разрывах, особенно если повреждены несколько связок одновременно, лечение растяжения связок коленного сустава может быть выполнено хирургическим путём – шовное восстановлению целостности, анкерное прикрепление оторванного основания или полная трансплантация связки.

Протезирование предпочтительнее делать с помощью участка собственной связки надколенника, поскольку синтетические связочные эндопротезы пока не совершенны – срок их действия ограничен.

После хирургического вмешательства, в течение 8 недель, выполняется жёстка фиксация специальным тутором, приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов, приподнятое положение ноги (лежа). Ходить придётся на костылях. В дальнейшем надо будет, какое-то время, поддерживать сустав утягивающей повязкой или эластичным бинтом.

Разновидности фиксирующего тутора и утягивающего наколенника

При повреждениях I-II степени лечение при растяжении связок коленного сустава проводится по консервативной методике RICE:

• обеспечение покоя для травмированного сустава – показано хождение на костылях и фиксация утягивающим брейсом или ортезом в течение 4-х недель;
• в первые 48 часов, 4 раза вдень по 15 минут – лечение холодом, а затем применение согревающих мазей утром, днём и вечером;
• частое нахождение в положении сидя или лёжа с приподнятыми вверх ногами.

На заметку. При количестве крови в капсуле сустава больше чем 25-30 мл, в первую очередь проводят пункцию по её удалению, с последующим промыванием полости новокаином и внутрисуставной инъекцией триамцинолона.

Чем лечить растяжение связок коленного сустава после окончания острого периода?

Реабилитационный период

Спустя 8 недель после оперативного вмешательства или стойкого исчезновения болевого синдрома при растяжениях коленных межкостных тканей лёгкой или средней степени, алгоритм восстановительного лечения одинаков. Основной вид терапии – это ЛФК.

В течение 1-2 недель выполняются, до лёгкого утомления, гимнастические упражнения:

• сгибаниеразгибание сустава без осевой нагрузки – сидя и лёжа;
• «велосипед» лёжа на спине;
• боковые отведенияприведения ноги – лёжа и стоя;
• статические напряжения мышц поражённой ноги – лёжа, сидя и стоя.

Если есть возможность, то сразу же после разрешения ходить без костылей, 3-4 раза в неделю, хорошо посещать бассейн. Большую часть дистанций надо плыть брассом.

Для усложнения балансировки можно применять подушки

После первого этапа реабилитации нагрузку постепенно увеличивают, включая в занятия, которые надо делать 3-4 раза в день, упражнения на полуприседания без отрыва пяток от пола.

Затем подключают:

• полуприседания с отрывом пяток и полные приседания (ноги – вместе, врозь и шире плеч);
• ходьбу с выпадами;
• бег на месте, перекрёстную ходьбу и бег;
• подскоки и невысокие прыжки на месте и в движении;
• упражнения с эластичным жгутом, ножным эспандером или на блоке;
• занятия на вело- или гребном тренажёре;
• приседания с утяжелением.

Перечисленные упражнения надо чередовать с различными балансировками тела на поражённой ноге, а для усиления лечебного эффекта, в дальнейшем задействуют специальные тренажёры – нестабильные платформы.

Растяжка колена является важным моментом его реабилитации. На 3-й неделе активного восстановительного периода, гимнастические тренировки можно и нужно заканчивать специальными статичными асанами йоги.

Такие упражнения для растяжки связок коленного сустава помогут не только восстановить эластичность межкостных соединений и мышечных сухожилий, но будут способствовать и стабилизации повреждённого сочленения, и укреплению мышц бедра и голени.

Инструкция по выполнению этих несложных поз проста – постепенно увеличивайте нахождение в позе от 3-5 до 30-45 секунд, стараясь сохранять ритмичное дыхание в среднем темпе.

Аппликация колена грязью с озера Сиваш

И в заключение хотим уточнить, что физиотерапевтические процедуры при растяжениях межкостных коллагеновых соединений в основном назначаются пожилым пациентам или же больным, у которых есть сопутствующие патологии капсульно-связочного аппарата коленного сустава – истончение связочных волокон, бурсит, синовит, гонартрит или гонартроз.

Частые вопросы

Какие упражнения помогают укрепить связки коленного сустава?

Для укрепления связок коленного сустава рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц бедра и икроножной мышцы, такие как приседания, подъемы на носки, различные варианты лег пресса и т.д.

Какое лечение рекомендуется при растяжении связок коленного сустава?

При растяжении связок коленного сустава рекомендуется применение холода на первых этапах травмы, затем ношение компрессионного бинта, а также прием противовоспалительных препаратов. В некоторых случаях может потребоваться физиотерапия или реабилитационные процедуры.

Как долго обычно занимает восстановление после растяжения связок коленного сустава?

Время восстановления после растяжения связок коленного сустава может варьироваться в зависимости от степени травмы. В среднем, легкое растяжение может зажить за 2-4 недели, в то время как более серьезные травмы могут потребовать 6-8 недель или даже больше для полного восстановления.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При растяжении связок коленного сустава рекомендуется сразу же начать лечение с помощью холода, например, льда или холодного компресса, чтобы снизить отек и воспаление.

СОВЕТ №2

Для укрепления связок коленного сустава полезно выполнять специальные упражнения, такие как приседания, подъемы на носки, упражнения на тренажерах для нижних конечностей, а также занятия йогой или пилатесом.

СОВЕТ №3

Важно также обратить внимание на свою обувь и выбрать подходящие кроссовки или ортопедическую обувь, которая обеспечит правильную поддержку и защиту коленного сустава.