Какими должны быть физические нагрузки при панкреатите?

При панкреатите для успешного выздоровления важно сочетать правильное питание, соблюдение режима дня, заместительная терапия и ограничение в физических нагрузках. Занятия спортом при заболеваниях пищеварительной системы не противопоказаны в меру и при соблюдении нескольких правил, о которых вы узнаете далее.

Зарядка для поджелудочной

Существуют специальные упражнения, показанные при хроническом панкреатите.

Они за счет давления в брюшной полости позволяют улучшить кровообращение в органе и облегчают отток панкреатического сока. Выполнять их нужно регулярно, не менее 1 раза в день. По возможности упражнения стоит повторять 2-3 раза в день.

Упражнения:

• Сделать вдох и выдох, задержать дыхание и напрячь мышцы живота, втянув его в себя. Досчитать до трех и расслабиться.
• Сделать вдох и выдох, задержать дыхание и надуть живот. Досчитать до трех и расслабиться.
• Сделать выдох и сильно надуть живот. Задержать дыхание и расслабить мышцы пресса. На вдохе сильно надуть живот и втянуть его на выдохе.
• Медленно начать вдох, на середине задержать дыхание на 2 секунды. Затем продолжить делать вдох, направляя воздух в живот и выпячивая его. В конце вдоха задержать дыхание на 3 секунды, надув живот и продолжить счет до шести, быстро расслабляя стенку брюшины и медленно втягивая живот. Сделать выдох и расслабиться.

Упражнения следует повторять по 2 раза первые две недели тренировок. Затем количество можно постепенно увеличить до 8. Обратите внимание, что проводить занятия можно стоя и лежа, но обязательно перед едой. В период обострения панкреатита воздержитесь от упражнений.

Бодибилдинг

Бодибилдинг – это крайне полезный вид спорта, позволяющий нарастить мышечную мускулатуру. Во время занятий расходуется большое количество белка, полезного и для поджелудочной железы.

Однако при хроническом панкреатите стоит воздержаться от занятий бодибилдингом по ряду причин:

• При сильных физических нагрузках увеличивается внутрибрюшное давление, сдавливаются органы. Это приводит к нарушению оттока желчи, перегибам в желчном пузыре. Тяжелые нагрузки способны затруднить процесс продвижения пищи по кишечнику, чем ухудшить общее самочувствие. По этим причинам нередко спортсмены, имеющие в анамнезе хронический панкреатит, страдают от регулярных обострений заболевания.
• Во время мышечной деятельности активизируется обмен веществ. Все продукты обмена поступают в кровь, а затем выводятся через почки. При попадании в общую систему кровотока, продукты способны сильно раздражать поджелудочную железу, обостряя хроническое течение заболевания.
• Бодибилдинг отнимает много энергии, а для ее восстановления в организме вырабатывается глюкоза. Из крови она поступает в мышцы благодаря инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой. Для воспаленной железы это большая нагрузка – вырабатывать втрое больше инсулина, поэтому спортивные занятия могут привести к сахарному диабету. Если же спортсмен имеет хронический панкреатит в сочетании с сахарным диабетом, то бодибилдинг грозит обмороком, комой и другими неприятными последствиями.

Однако многие врачи не запрещают, а даже рекомендуют своим пациентам занятия бодибилдингом. Многие зависит от состояния здоровья больного и состояния поджелудочной. Если пациент недавно перенес острую форму панкреатита, то стоит отказаться на время от физических нагрузок.

При стабильной хронической форме можно поддерживать фигуру бодибилдингом, но соблюдая несколько правил:

1. Необходимо употреблять как можно больше жидкости;
2. Максимальную нагрузку на организм должен рассчитать врач;
3. От жирной, копченой и соленой пищи нужно отказаться. Еда должна быть обогащена белками и клетчаткой.
4. Важно отказаться от алкоголя, чтобы сократить нагрузку на поджелудочную железу.
5. Питаться нужно маленькими порциями, несколько раз в день.
6. Нельзя заниматься спортом сразу после еды, но и на голодный желудок этого делать не стоит. Лучшее время – спустя 1,5 часа после еды.

Секс и хронический панкреатит

Итак, если упражнения противопоказаны при хроническом панкреатите, то можно ли компенсировать это сексом? Спешим вас огорчить – чрезмерные занятия любовью будут вредны.

Дело в том, что во время секса в кровь выбрасывается адреналин, при этом большое количество клеток глюкозы также поступает в кровь. От этого клетки быстро изнашиваются и не успевают восстановиться, что приводит к нарушениям углеводного обмена. По этой причине секс должен быть в меру.

Не отчаивайтесь, что секс и упражнения при панкреатите не рекомендованы. Найдите себе развлечение по душе и отдыхайте морально. Помните, что устойчивая нервная система – это первый признак здорового человека.

Полезное видео с упражнениями, полезными при болезнях поджелудочной железы и желчного пузыря

Частые вопросы

Какие физические нагрузки рекомендуются при панкреатите?

При панкреатите рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, таких как бег или поднятие тяжестей. Вместо этого, полезными могут быть легкие упражнения, такие как ходьба или йога, которые помогут поддерживать общую физическую форму без перенапряжения поджелудочной железы.

Могут ли физические упражнения усугубить симптомы панкреатита?

Да, интенсивные физические упражнения могут усугубить симптомы панкреатита, такие как боль и дискомфорт в области живота. Поэтому важно выбирать умеренные и мягкие виды активности, чтобы не нанести вред здоровью.

Какие виды физической активности могут быть полезны при панкреатите?

При панкреатите полезными могут быть легкие виды активности, такие как плавание, ходьба, степ-аэробика или йога. Эти упражнения могут помочь поддерживать общую физическую форму без перенапряжения поджелудочной железы.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При панкреатите рекомендуется избегать интенсивных физических нагрузок, таких как бег, подъемы тяжестей и активные виды спорта, которые могут увеличить давление в брюшной полости и вызвать болевые ощущения.

СОВЕТ №2

Вместо этого, предпочтительными будут легкие формы физической активности, такие как ходьба, йога, плавание или статические упражнения, которые не нагружают пищеварительную систему и способствуют общему укреплению организма.